Ок!

:mybb: Для тех кто тягает дедушкину гирю дома - могу скинуть хоть и парочку но отличных видео где из тренажеров нужен будет только диван =)
А эффект - отличный пресс и гибкое тело )

CkyT, изучай! =)
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=9bHzp93Klbc[/youtube]

Для любителей получить все не отходя от кассы)
Пока в торибаше в очереди на бой стоите покачайте, хуже не будет!! =)

Отредактировано AsHoleK6 (05.05.2009 23:44:46)

Чуть не забыл пару важных моментов вам рассказать, друзья мои.
1) Вы часто сидите за компьютером - если будете тут же вставать и тягать гирю без разминки, зная даже школьную программу можно понять, что вы легко себе потянете мышцу, быстро выдохнетесь итд итп . Необходим разогрев. Видео которое я выложил сюда как раз годится для разогрева.
2) Когда выполняете активные движения головой - так что перед глазами часто меняется картина - лучше закрыть глаза. Вопервых глаза отдохнут от работы, вовторых вам сейчас важна активность мышц а не органов чувств.
3) Не зря в фитнесс центрах всегда играет музыка. Делая упражнения вы не сбиваетесь с темпа и в результате дыхание тоже работает ритмично. Включите тихую музыку что бы было слышно ритм.
4) Упражняясь используйте дыхание йоги. Не нужно быть джедаем что бы это уметь)
Вот цикл дыхания йоги:
а)Короткий сильный вдох на 1-2 такта
(не обязательно набирать полные лёгкие)
б)Не дышите 1-3 такта
(что бы произошёл необходимый газообмен)
в) Долгий выдох, не спешите, до 8 тактов
(что бы вывести весь старый воздух из лёгких)
Дыхание йоги можно использовать и когда вам не хватает кислорода в общественных местах, даже на скучной лекции оно поможет вам чувствовать себя бодрее  :idea:

Вроде бы всё, упражняйтесь, не ленитесь! Будьте Тори, а не Уке!  ^^

Отредактировано AsHoleK6 (06.05.2009 13:20:05)